EMPEZAR A CORRER (I)

16/11/15

Amigas, conocidas y gente que me ha conocido por mis redes sociales me han preguntado cómo empecé a correr, qué me motivó a empezar y a no dejarlo. Como muchas veces he dicho, yo no soy ningún pozo de sabiduría ni soy la diosa del running ;) pero he pensado que hoy os voy a explicar lo imprescindible para empezar a correr y en otro post os contaré cómo lo hice y os daré algunos humildes consejitos para no morir en el intento. Here I go!!!!

Paso núm. 1!! Comprarse unas zapatillas para correr
Esto es súper importante, no tienen porqué ser súper caras, pero tampoco súper baratas. Yo entiendo que uno se eche para atrás por el hecho de invertir en unas zapatillas que a lo mejor dejes muertas de asco porque no te has enganchado al correr, lo entiendo. Yo primero empecé con las mias normales, las que utilizaba para ir al gimnasio, estuve corriendo unas semanas con esas y cuando vi que esto de correr me gustaba y no quería parar, fue cuando me compré unas buenas. 
Como no tenía ni idea, me fui a una tienda BASE y el dependiente me asesoró, me recomendó estas ASICS GT-1000 de pisada neutra y me dijo que para empezar estaban bastante bien. La verdad es que noté muchísimo el cambio cuando pasé de mis zapatillas del gym a estas de correr!


Paso núm. 2!! Los "cacos"
¿Y qué son los "cacos"? Pues caminar-correr, caminar-correr. Así es como tienes que empezar, si quieres ya ponerte a correr y aguantar, seguramente no vas a poder y te desanimarás. Hay que ir acostumbrando al cuerpo, es una manera de decirle que se vaya preparando porque le vas a dar caña con el paso de los días. Por internet tenéis miles de programas para empezar a correr, yo os dejo esta tabla que me ha parecido bastante bien.


Paso núm. 3!! El Material
Además de las zapatillas, que es lo más importante y por eso lo he puesto en el número 1 y le he dedicado una pequeña explicación, lo que nos pongamos también juega un papel bastante importante.
Tanto la camiseta que lleves como los pantalones que sean de tejido transpirable, olvídate del algodón. Tus poros tienen que respirar y el algodón lo impide, además que en minutos tu temperatura corporal empezará a aumentar y te achicharrarás de calor.
Si eres chica, un sujetador deportivo. Súper súper importante!!! aunque tengas poco pecho. Es muy importante que el pecho esté bien sujeto, correr puede hacer daño en los ligamentos internos que lo sujetan, si se destensan la única solución para que vuelvan a su sitio es pasar por el quirófano, así que invierte en un buen sujetador deportivo.
Los calcetines también que sean específicos. Estos llevan una serie de refuerzos en las zonas del pie susceptibles al roce cuando corres.
En invierno yo llevo un cortavientos, es una chaquetita fina y de tejido transpirable que lo que hace es mantener el calor. Si te pones jerseys, camisetas térmicas etc etc volverás a achicharrarte de calor. Más vale que pases fresquito los primeros 5 minutos que a que te sobre todo más adelante.
Guantes, Gorros, Buffs, manguitos, ..., eso ya depende del consumidor. Nunca llevo ni gorro ni manguitos, guantes y buff sí, aunque llega un momento que me los acabo quitando.


Paso núm. 4!! Running App
Si quieres saber cuánto corres y a qué ritmo vas para ir comparando tus progresos día a día, lo mejor es que te bajes una app para el móvil.
Para mi, mis favoritas son Runtastic, Endomondo y Nike Running. Cuando empecé siempre utilizaba Runtastic, ahora llevo mi reloj Nike y cuando lo tengo sin cargar o tengo la memoria llena utilizo su app porque se me suman esos kilómetros a los kilómetros del reloj. Aunque hace poquito he descubierto una app que te marca el recorrido por intervalos, y creo que está muy bien, lo que tengo que probarla más, ya os contaré en otro post....


Y creo que con estos 4 pasos tenéis lo imprescindible para calzaros vuestras zapatillas para empezar a correr. Os voy a dejar una viñeta que he encontrado en Pinterest que resumen a la perfección todo los pasos a seguir para empezar a correr.



¿Qué os ha parecido? ¿Os animaréis a correr? y si tú ya corres ¿Me he dejado algo? ;)

NUEVOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

13/11/15

running my daily runner

Diréis... cómo?? qué dice esta de propósitos de año nuevo si estamos en Noviembre!! sí, sí, lo sé, sé en qué día estamos, os explico.

Hace 4 meses que me vine a Inglaterra (lee el post aquí) y ya toca regresar, justo en una semanita estamos volando hacia Barcelona de nuevo!! Por una parte me da penita volver, se me acaba la buena vida, el no trabajar y el disfrutar de esta experiencia, pero por otra parte tengo ganas de volver a la rutina por asombroso que parezca! tengo ganas de volver al trabajo, de levantarme pronto, de estar ocupada, de ver a mi amigos, de quedar con ellos y de entrenar!!! sí!! de entrenar también!!! 

Ya sabéis que aquí he ido saliendo de vez en cuando a pesar de esa mala suerte que llevo encima (por cierto, de mi quemada ya estoy bien, ya está cicatrizando), pero a la vuelta iré al médico a que me mire mi rodilla y entrenaré acompañada de mis amigas que me apetece un montón!! Lo que aún no sé es si volveré a Prorunners, estoy pensando en otras alternativas, ya veré qué hago y ya os informaré.

A los dos días de mi llegada se corre la 92a Jean Bouin en Barcelona city, el año pasado la hice y la sufrí bastante, sobre todo en los últimos kilómetros. Este año no me importaría volver a hacerla, lo que no quiero arriesgar mi rodilla ni me veo entrenada para completarla con buenas sensaciones, así que este año paso. 

cursa jean bouin

Pero!!!!! tengo nuevo objetivo, y es volver a las carreras, no corro una desde mi accidentada Cursa de Bombers y me apetece muchísimo sentir ese cosquilleo que te entra por todo el cuerpo cuando tienes una! La que quiero hacer bien es la Cursa dels Nassos, el año pasado la hice y la disfruté muchísimo!! es la última del año y esa no me la pierdo por nada del mundo!!

cursa bombers bcn


cursa dels nassos

Vuelvo a Barcelona con las pilas cargadas, con ganas de hacer muchas cosas, me siento como si empezara el año o como cuando empieza septiembre y vuelves de las vacaciones. 

BARCELONA, ESPÉRAME QUE VOY!!!!!! :) :) :)

DESDE LA BARRERA

2/11/15

Buenos días runners!

El pasado domingo 18 de octubre en Exeter, la ciudad donde actualmente resido, celebró su Media Maratón, concretamente la Great West Run 2015

Hace unos meses (pincha aquí para recordarlo) os conté que me había apuntado, ya tenía fecha para cumplir mi objetivo de 2015! Pero una lesión de rodilla pocos días después hizo peligrar mi debut. 

Estuve un mes parada sin correr para ver si la lesión mejoraba, a la que llegué a England reanudé mis entrenos y parecía que la cosa iba bien, estaba súper animada!! hasta me hice un planning en un excel para entrenarme para la Media Maratón!! pero a la que aumenté distancia y le di un poco de caña al tema, la rodilla me volvió a petar, así que tuve que abandonar la idea de presentarme (lo que os digo, que no gano pa' disgustos).

Hace dos semanas llegó el gran acontecimiento, y la verdad es que sentí una pena por no poder correrla, una impotencia...!! Al menos me bajé a la calle a animar.


La carrera arrancó a las 9am con 2.842 runners, nada masificada a comparación con las carreras de Barcelona, aunque bastantes bajas hubieron porque habían apuntadas unas 4.000 personas.

El ambiente era inmejorable, había muchísima gente animando por las calles, y el tiempo también fue muy bueno, nublado y fresquito, ideal para que ni te moleste el sol ni te mueras de calor, o para que te mojes, porque aquí las posibilidad de lluvia es bastante alta.



El ganador fue Shaun Antell, un chico de Bideford, al norte de Devon, con un tiempo de 01:10:07 y la primera mujer llegando a meta fue Annabel Granger de Bristol, con un tiempo de 01:26:46. Menudas máquinas, porque el recorrido estaba llenito de cuestas, así que para mi es digno de admirar.
  Enhorabuena súper runners!!!!

Por cierto, me sorprendió que aquí no ganara ningún keniata, saharaui, nigeriano o de algún otro punto de África, sino gente local, de Inglaterra.




No voy a decir en voz muy alta que voy hacer la Media Maratón de Barcelona porque a ver si en este tiempo se me cae un piano encima o me atropella una apisonadora! pero vamos, que me ha dado mucha penita no hacerla, no tener esa medalla, así que espero poder cumplir mi objetivo muy pronto. :)


CONGRATULATIONS TO YOU ALL, RUNNERS!!

Imágenes extraídas de la web http://www.thegreatwestrun.co.uk/gallery/

BIZCOCHO FIT DE AVENA CON TROCITOS DE CHOCOLATE

1/11/15

Good morning runners!!

En mi tiempo libre me gusta indagar en las páginas de varias chicas de Instagram que se dedican a la vida sana y comparten sus recetas, tips, ejercicios, etc con sus seguidoras. Siempre busco sus recetitas e intento ponerlas en práctica.

El otro día se me antojo un bizcocho de avena con pepitas de chocolate, y encontré este que os voy a enseñar en la página de tansanamente.com. Esta web os la recomiendo de verdad, tiene muchísimas recetas de todo tipo y miles de ideas para tus comidas y cenas, cuando no sé qué hacer de comer o cenar o incluso no sé qué merendar, siempre acabo en su página y acabo haciendo algo de lo que nos propone.

La receta original es sin pepitas de chocolate y sin almendras laminadas, así que decidí hacerle unas pequeñas modificaciones:


250 gr de harina de avena

1 huevo

5 claras

3 cucharadas de yogur griego 0%

5 cucharadas de leche de almendras

1 cucharada de canela

2 cucharadas de levadura

trocitos de chocolate (al gusto)

almendras laminadas (al gusto)

Edulcorante (al gusto también)




Montamos el huevos con las claras, añadimos el yogur griego y lo mezclamos hasta que se haga una masa homogénea. Añadimos después la leche de almendras. 

Por otro lado mezclamos la harina de avena (al igual que cuando hago tortitas, yo utilizo hojuelas y las trituro con una batidora potente hasta que se hacen harina) y la canela. 

Esta mezcla se la añadimos a la mezcla anterior y añadimos el edulcorante, los trocitos de chocolate negro y la levadura. 

Se mezcla todo bien y ya podemos ponerlo en el molde que queramos. Una vez todo en el molde se cubre la masa con almendras laminadas y para el horno. 

35 min a 180º. 

Cosas diferentes a la receta original de tansamente.com: 
  • Yo le añadí más claras y más leche, porque al hacer lo que se indicaba me quedaba una mezcla demasiado seca, así que le puse más "líquido" para que se clareara. 
  • Algunos cambios en los ingredientes fueron porque era lo que tenía por casa, como por ejemplo la leche de avena por leche de almedras
  • En la receta original se indica que el tiempo sea de 25 min a 180º. Cuando lo miré a los 25 minutos aún lo vi crudito, por eso lo dejé 10 min más, pero claro, eso es por el horno. El horno que tengo en mi casa de England no es lo mejor en potencia que se diga...




La verdad es que quedó de rechupete! y por las mañanas para desayunar mojado en leche está riquísimo. Os recomiendo lógicamente la receta origina de @tansanamente 


Pero la mia modificada tampoco está nada mal ;)

UPDATE!!!

29/10/15

Muy buenas runners!!

Dos semanas sin aparecer por aquí, bueno, tampoco es tanto, pero a mi me ha parecido una eternidad! 

Así como el año pasado todo iba sobre ruedas con el #running: cada mes como mínimo hacía una carrera, me apunté a los entrenos en Prorunners, poco a poco iba mejorando tiempos, ..., y todo sin lesiones, este año yo no sé si me han echado mal de ojo, si he pisado mierda, o qué coño  me está pasando, pero no gano para disgustos!!

Si a principios de este año fue una rotura fibrilar y después una lesión de rodilla que aún arrastro, ahora se me añade una quemada. La semana pasada, justo un día después de publicar mi último post, sufrí un pequeño accidente doméstico. Estaba hirviendo unos tomates para hacer salsa natural para unos macarrones, y justo al apagar el fuego y querer colar el agua, lo hice de una forma tan brusca que ese agua cayó sobre mi pierna derecha, la misma que tengo la lesión de rodilla. Mi grito fue tal que hasta los vecinos vinieron a preguntarme si estaba bien.

Ese día llevaba falda y por lo tanto medias tupidas, así que la quemada ha sido considerable. Por suerte E. llegó a los 10 minutos y nos fuimos en taxi para el hospital. 

Después de rellenar 5.000 papeles (demasiada burocracia en England) antes de ser atendida, 4 horas en el hospital con sedación de morfina incluida, una fantástica atención (y lo digo de verdad, no con ironía ni nada por el estilo) por parte de la enfermera (era española) y el médico (british), este fue el resultado final:

UPDATE RUNNING INJURY LESIÓN


Ahora mismo estoy muchísimo mejor, hace un rato he vuelto del médico y me ha dicho que está curando la mar de bien, pero he pasado unos días horribles, con un dolor insufrible! He estado yendo cada 2-3 días a hacerme las curas y ahora ya no tengo que volver hasta la semana que viene. Durante un buen tiempo no me puede dar el sol en esa zona, me tengo que untar literalmente de rosa mosqueta, vaselina o aloe vera, y olvidarme de la depilación (estoy en pleno tratamiento de depilación láser).

Vaseline Unilever

Lógicamente estos días ni he podido correr ni he podido ir al gimnasio, en realidad ni podía caminar, pero hoy me han dado carta blanca para volver poco a poco a la normalidad, eso sí, con cuidadín y limpiando muy bien la zona después del ejercicio físico, no se vaya a infectar.

Tengo varios post a medio escribir, a ver si me pongo las pilas y los voy publicando!

Por cierto,  en 3 semanas ya estoy en Barcelona de nuevo, tengo muchísimas ganas de empezar el curso, mi curso! La Cursa de la Jean Bouin me la voy a perder a pesar que ya estaré en Bcn, pero creo que es un poco precipitado hacerla porque con tanto parón no me veo entrenada, pero a la dels Nassos, la última del año, no fallo!!!!

WELCOME AGAIN!!! :) :)


#SÚMATEALROSA

19/10/15

19  de Octubre: Día Mundial contra el cáncer de mama

lazo rosa #súmatealrosa

Este post va dedicado a ellas, a las que luchan, a todas las que lucharon y vencieron y a las que se quedaron en el camino pero su luz brilla cada noche desde el cielo. Por todas ellas, por las valientes.

Haz ejercicio suave todas las semanas, come sano (con algún caprichito de vez en cuando) y duerme entre 7 y 8 horas diarias, estos pequeños y sencillos pasos nos pueden ayudar a mantener el bicho alejado! 

running Día mundial contra el cáncer de mama #súmatealrosa
imagen via: sportadictos.com
No te olvides de los chequeos, una exploración rutinaria y una visita al ginecólogo son vitales para detectarlo a tiempo.

exploración cáncer de mama #súmatealrosa
imagen vía: pinterest
Aún quedan dos convocatorias para correr la Carrera de la Mujer en España de lo que nos queda de 2015: 8 de noviembre en Barcelona y 15 de noviembre en Zaragoza. Es una carrera que os la recomiendo 100%, aunque no estéis habituadas a correr, en sí creo que es lo de menos. Sólo el ambiente te pone los pelos de punta, se nota la alegría de todas las mujeres, la unión, la lucha, la fuerza... indescriptible, hay que estar ahí! parte del dinero recaudado se dona a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Si te has quedado sin dorsal, no faltes a las convocatorias de 2016! Yo este año no la puedo correr, pero estaré pendientes de todas vosotras chicas :) :)

72 kilos carrera de la mujer
imagen vía: @72kilos

...y tú, ya te has sumado al rosa??


#SÚMATEALROSA

PROBANDO SPOTIFY RUNNING

5/10/15

Buenas runners!!

Una de las app que utilizo para escuchar música cuando salgo a correr es Spotify. Últimamente no podía salir con la app encendida porque la batería del Iphone me iba fatal, se me apagaba el móvil con un 70% de batería, pero hace un par de semanas decidí llevarlo a la Apple y cambiársela. 59 pounds me costó, pero que dinero más bien invertido!! en 24 horas no me es necesario volver a cargarlo! estoy encantada!!

Bueno, la cuestión es que salí a correr y decidí volver a conectar Spotify, y al darle al desplegable veo: Running

Spotify Running


ENTRENANDO CUESTAS

30/9/15

Hola runners!!

Una de las cosas que más aluciné cuando llegué aquí y empecé a visitar la ciudad, es que todo son cuestas. No hay camino en la que no te encuentres alguna, me estoy curtiendo a base de bien, cada vez que voy al súper me encuentro con tres! así que por entrenamiento de piernas no será! jejeje

El primer día que salí a correr aquí en Exeter me dije: diosss!! pero qué es estooo!!! Acabé echa polvo no, lo siguiente!! y además no es lo que mejor le fue a mi rodilla.... Barcelona es prácticamente plana, o al menos por las zonas que yo entreno, pero aquí es que no te libras!! 

Cuestas Entrenos Exeter

Después de dos meses, más o menos las llevo mejor, aunque reconozco que me cargan bastante la rodilla, así que a veces tengo que ir por otros caminos un poco más planos. 

Hoy os voy a dar algunos consejitos que yo tengo en cuenta y que me dijeron en Prorunners, para que no se me hagan tan odiosas durante mis rodajes.

IDEAS PARA DESAYUNAR

24/9/15

Good mooorning!!!!

Hace unos días os daba ideas para cenar (pulsa aquí para ver el post) y hoy os voy a enseñar lo que últimamente estoy desayunando y me sienta genial para antes de correr o aunque no corra, simplemente para aguantar sin hambre y con energía hasta la hora de la comida.

Si sois habituales del blog, sabréis que el desayuno siempre ha sido uno de mis temas pendientes. Antes de una carrera nunca sabía qué desayunar, siempre pecaba de comer poco, de comer demasiado o de comer cosas que a mi cuerpo no le sentaba bien. Pero con estos tres desayunos que os voy a enseñar hoy, el desayuno ya no es un problema para mi.

PORRIDGE
Hacía tiempo que había oído hablar del porridge, pero no lo he probado hasta que he llegado a UK (aquí lo comen muchísimo). El ingrediente principal es la avena, se hierve con leche y un poquito de agua (aunque esto es opcional) y se hace una especie de papilla. Cuando la mezcla está densa ya está lista para comer. 

Pero la gracia del porridge es añadirle fruta, frutos secos, cacao en polvo, semillas de chía... lo que quieras!! Yo me he acostumbrado a ponerle fruta, sobre todo plátano y algo que acabe en "berries", como blueberries, blackberries, strawberries, ..., y un poquito canela por encima, me chifla!!!!! lo que yo no la hiervo en un cazo, sino que la hago en el microondas (3min). Tampoco uso leche de vaca, sino leche de almendras, me he acostumbrado y me gusta más.

porridge avena banana berries blueberries blackberries

STOP MANCHAS

21/9/15

Hi there!!!!

Hoy vuelvo a salirme de la temática habitual del blog, o no, según como se mire. Este post lo tenía guardado desde hace bastante, justo desde antes de venirme aquí a England, pero no sabía si publicarlo por lo que os he comentado antes, que se sale de la temática del blog. Al final he pensado que sí, que lo publico, cuando salimos a correr y hace sol ¿¿quien se pone crema solar antes?? ¿¿a quien le han salido manchas y quiere quitárselas??

Aunque el verano hoy precisamente nos dice adiós, el sol sigue estando ahí, y sigue siendo "nuestro enemigo". Os voy a mostrar lo que yo hago para que no me afecte demasiado y para que me difumine las manchas que no he podido evitar.

Hace unos años, sobre todo desde que cumplí los 30, empecé a ver que me salieron unas manchas en la zona del bigote y en el tabique de la nariz que nunca me habían salido. S.O.S.!!! tenía que extremar el cuidado!!! así que me fui a una farmacia y me recomendaron seguir estos 2 sencillos pasos:

stop manchas isdin la roche posay


DÍA DE REFLEXIÓN: A VECES BIEN, OTRAS NO TANTO

18/9/15

Buenos días runners!

El título de hoy es una frase que creo que much@s hemos dicho muchas veces cuando salimos a correr o cuando hacemos algún otro ejercicio. ¿Por qué? Por qué unas veces la tirada sale de coña y otras no tanto.

Esto es lo que me ha pasado en estos últimos días. Como ya sabéis, no puedo correr demasiado por mi lesión de rodilla, pero de vez en cuando salgo porque el cuerpo me lo pide. Sí! el cuerpo me lo pide! ¿os pasa a vosotr@s? hay días que la pereza hace su acto de presencia, pero hay otras que estoy inquieta, que me apetece un montón moverme, sudar, acelerar mi corazón...! es fantástica esa sensación!

look runner nike


IDEAS PARA CENAR

14/9/15

Buenos días!!!

Siguiendo con la nueva temática del blog y después de recibir algunos correos (gracias!!!! :D) preguntándome sobre mis cenas a raíz del post escrito la semana pasada (pincha aquí), voy a daros algunas ideas de cenas ligeras, saludables y sobre todo ricas!

Vegetales + proteína, esta es la fórmula que tiene que ser habitual en tus cenas. 

Estas son algunas de las que yo me hago habitualmente:

Cena 1 ligera healthy food


Salmón con eneldo acompañado de brócoli y calabacín salteados. Cuando llegaba de trabajar y entrenar, no me apetecía nada ponerme a cocinar, quería hacer algo de lo más rápido, sencillo y que ensuciara lo justo, así que empecé a hacer el salmón en el microondas. Lo condimentamos, lo ponemos en un plato, lo cubrimos con film transparente y 2 minutos al microondas. Sale rico rico! el brocoli lo hiervo un poquitin y luego va a la sarten junto con el calabacín. Yo sí que utilizo aceite de oliva, una cucharadita sólo, pero la utilizo. Eso a gusto de vosotr@s.

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QUIERO QUITARME ESOS KILOS DE MÁS (PARTE II - EJERCICIO)

7/9/15

Hola a tod@s!

Hoy empiezo muy contenta porque el post anterior ha tenido muuuuchas visitas y me ha alegrado que lo que he escrito haya interesado a alguien, al menos alguien ha estado unos minutitos leyendo la entrada. 

¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!

Vamos a por la segunda parte, bastante importante pero no la que más, ya que los resultados se consiguen con lo que comes en un 70-80% y el resto con el ejercicio. Si quieres perder eso que te sobra tienes que moverte, si no te mueves no quemarás calorías. Lo que más quema es el cardio, mover tu corazón, hacer que se acelere y bombee sangre de forma rapidita es que lo que hará que quemes calorías.

Como ya he contado muchas veces aquí por el blog, cuando empezó 2014 decidí hacer ejercicio con regularidad, no tener una vida tan sedentaria ya que me paso todo el día delante de un ordenador, y lo conseguí con el running. Para mi es uno de los mejores ejercicios de cardio que hay, efectivo porque se baja peso rápido, y barato, sólo tienes que invertir en unas buenas zapatillas. En mi caso salía cuando volvía del trabajo aunque lo ideal sería hacerlo de buena mañana, pero yo soy muy perezosa para eso y además no soy muy partidaria del cardio en ayunas.

Buenos hábitos perder peso ejercicio running
Cursa Sant Antoni 2015 - ¿me véis? llevo una braga negra en el cuello y una chaquetita rosa asics

QUIERO QUITARME ESOS KILOS DE MÁS! (PARTE I - ALIMENTACIÓN)

2/9/15

Buenos días!!

Como dije ayer, el blog va a tomar otro rumbo, no sólo voy a hablar de running, sino de vida sana en general.

Después del verano es fácil haber cogido un par de kilos de más, y cuando llega septiembre queremos quitárnoslos como sea!! te voy a dar algunas pautas que a mi me van bien para depurar un poquito el organismo. Lo más importante es que no te obsesiones con la báscula, yo lo he aprendido desde que estoy tonificando en el gym, un kilo de grasa ocupa más espacio que un kilo de músculo, y si empiezas a hacer ejercicio es probable que peses un poquito más. No te preocupes! eso es bueno, tus músculos se está fortaleciendo y la grasa va desapareciendo. Fíjate más en cómo te quedan los pantalones y en como te ves en el espejo que lo que te diga la báscula.

A lo que me he acostumbrado y me va muy muy bien es a tomarme un vaso de agua tibia con un chorrito de limón en ayunas. Yo lo hago cada mañana. Y si le echas un poquito de jengibre mejor que mejor.

agua con limon y jengibre perder kilos


BORRÓN Y CUENTA NUEVA

1/9/15

Hola a tod@s!

Siento el mareo con el blog durante los últimos meses, pero es que no levanto cabeza con mi última lesión de rodilla y la verdad es que me ha desanimado tanto que hasta he pensado en cerrar el blog. 

Como muchos ya sabéis, a raiz de la Cursa del Dir-Guàrdia Urbana me fastidié la rodilla y mi fisio me dijo que tenía pinta de ser el menisco, intenté hacer la Cursa de Bombers pero al km 3,5 tuve que abandonar por un intenso dolor. Estuve un mes parada, me vine a Inglaterra y empecé a entrenar con las pilas cargadas, con muchísima ilusión para preparar mi primera Media Maratón. Pero a la que empecé a darle caña a mis piernas, mi rodilla se volvió a resentir, así que la idea de la Media Maratón la he tenido que olvidar, por eso he abandonado el blog. Llegué a pensar que todo esto que me está pasando es como una señal para no correr más, que mi corta vida como runner había acabado aquí.

Running lesion mujeres que corren


I'M BACK!!!!

23/7/15

Hola a tod@s!!!!!

Ya estoy por aquí de nuevo! Por fin llegué a England, concretamente a la ciudad de Exeter. Estoy instalada desde el miércoles de la semana pasada que fue cuando llegamos. 

Antes de llegar aquí, las ansias me pudieron y salí dos días a correr por Barcelona, poquitos kilómetros y poquita distancia (con el calor tampoco me apetecía más), sólo fue una prueba para ver que tal me iba la rodilla, y he de decir que el descanso me ha ido muy bien porque no estoy notando dolor.

A mi compi de piso también le gusta correr, cuando le pregunté por caminos o zonas chulas, me dijo de salir juntas, así que el domingo me llevó por The Quay, dónde pasa el río que te conduce a la playa, y estuvimos corriendo por su margen pero sin llegar a la playa porque está lejos, hicimos 4 de ida y 4 de vuelta. La rodilla me respondió genial!!!!! Por cierto, como podéis observar en la foto, el tiempo para correr es perfecto, nada de calor, una brisa fresquita que sienta de maravilla.. un lujazo en ese aspecto!

Training nikeplus Exeter England

CURSA BOMBERS #WERUNBCN 2015 - 12/06/2015 (y vacaciones)

25/6/15

Hola runners!

Hace poco más de 2 semanas que no paso por aquí, ni os visito ni nada, reconozco que estoy un poquillo desconectada!! como ya os dije, a mediados de julio me voy unos meses a Inglaterra, y al quedar poquito para la fecha, entre el trabajo, organizar temas, cerrar otros y demás cosas, no tengo tiempo para mucho.

Cursa Bombers 2015 #werunbcn Montjuic Nike


MIS NUEVAS NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18

11/6/15

Hola runners!

Por fin me he cambiado las zapatillas! Llevaba ya un tiempo pensando en jubilar las mias, unas ASICS GT 1000-2, las notaba desgastadas y en cada carrera cada vez notaba más que mis pies sufrían: ampollas, puntas de deditos llenas de sangre, casi pérdida de una uña... sí, muy desagradable todo! pero esta última lesión ha sido lo que ha hecho no pensármelo más y cambiármelas.

Como ya os conté en el post anterior (pincha aquí), cuando llegué a meta en la #cursadir no podía caminar del dolor de rodilla que tenía y al irme a la Cruz Roja, entre otras cosas, me dijeron que mis zapatillas no tenían demasiada buena pinta y que me planteara un cambio ya que mi lesión podría estar relacionada con una mala pisada, ya que prono un montón y las zapatillas que tenía eran de pisada neutra.

Estaba entre varias, pero al final me decidí por las NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18. Especiales para pronadores, con una gran amortiguación y sujeción en el talón, además de ser muy ligeras, sólo pesan 255 gr. Tienes toda la información es su página web.

Nike Air Zoom Structure 18

3a CURSA DIR GUÀRDIA URBANA - 31/05/2015

8/6/15

Cursa Dir Guàrdia Urbana Diagonal 2015

 Hola a todos!!

El pasado domingo 31 de mayo corrí la 3a Cursa Dir Guàrdia Urbana de Barcelona. El segundo año que la corro, me gustó tanto recorrer toda la Diagonal que este año quise repetir de nuevo. Tenía tan claro que iba correrla que el día de la Maratón de Barcelona la inscripción estaba al 50% de descuento, es decir, a 9€, así que aproveché y me apunté.

Un año más tocó madrugar, a las 8.30 arrancaba la carrera bajo un sol de justicia y un calor considerable a pesar de las horas. Eché de menos mis gafas de sol o una visera, porque correr casi todo el camino con el ceño fruncido fue algo agobiante.

I GOT IT! RUNNING LIKE A GIRL

19/5/15

Nunca he sido mucho de leer, soy de ciencias, jeje, pero sí que hay épocas en las que me apetece sumergirme en algún que otro libro. He leído muchos tipos de libros (novelas, biografías, libros de autoayuda, ...) pero ahora cuando busco uno, a veces intento que sea sobre running.

El año pasado, para Sant Jordi, me autoregalé el libro de Cristina Mitre "Mujeres que corren". Está muy bien para la gente que empieza, mi caso cuando me lo compré. Cristina te explica su historia, te da muchos consejos como que para quitarte las zapatillas las descuerdes, no lo hagas con los cordones atados (yo lo hacía), comparte recetas, ejercicios y experiencias de otras mujeres. Un libro muy motivador la verdad.
 
Mujeres que corren Cristina Mitre

A POR MI PRIMERA MEDIA MARATÓN

13/5/15


imágenes: http://www.thegreatwestrun.co.uk/
Por fin ya tengo fecha en el calendario para cumplir mi objetivo de 2015: ¡¡¡¡correr mi primera media maratón!!!!

Quienes me seguís por las redes sociales ya lo sabréis (puedes seguirme por twitter o instagram) y es que en julio parto a tierras británicas donde estaré viviendo unos meses. A mi chico lo mandan allí a continuar con su trabajo de investigación y yo me he pedido una excedencia para acabar de rematar el inglés y para cambiar de aires que siempre viene bien :)

Desde el momento que supe que nos iríamos a UK lo primero que pensé fue correr en Londres, que aunque no me pilla cerca, sí que podemos hacer una escapada de fin de semana a la ciudad. Como mi objetivo para este 2015 es hacer una media, me puse a mirar la fecha de la media de Londres, y me pilla de pleno! es el 11 de octubre, pero cuando vi el precio me dije "la va a correr Rita". Son 210 libras, al cambio 293'42 €, ni loca pago yo esa pasta por correr!

CORRE TUS PRIMEROS 10MIL

8/5/15

Mucha gente de mi entorno se ha animado a correr, y son muchos los que se están preparando para una carrera de 10k. También muchos de ellos me han preguntado cómo lo hice yo, y aunque no soy ningún pozo de sabiduría ni mis formas fueron las más adecuadas, os voy a explicar lo que hice y también os enseñaré algunos planes de entrenamiento que he encontrado por la red y me han parecido amenos y no un auténtico coñazo. Nuria, esta entrada va por ti, jiji

CÓMO  ENTRENÉ YO UN 10k

Creo más bien que lo que os voy a explicar es para que toméis nota de lo que NO se tiene que hacer, me lancé a lo loco y menos mal que no me lesioné, porque ahora lo pienso y doy gracias de seguir entera! jajaja

Tal y como expliqué en este post (pincha aquí y aquí) empecé a correr porque era mi propósito de año nuevo, me subí a la cinta del gimnasio y poco a poco fui sumando minutos sin tener que parar.

La primera vez que me animé a salir a la calle fui al parque de al lado de mi casa, lo bordeé y volví. Fueron 2'71 km seguidos!! oooh siiii!!!!! me dije: "soy runner"!! A partir de ahí empecé a salir más asiduamente, 3 veces por semana, poquito a poco superaba la distancia, otras veces no llegaba ni a 2 km, lo que es seguro es que no pasaba de los 4,5 km. Estaba un poquito desanimada.  

15 días más tarde una compi me dijo de salir juntas, estaba un poco acojonated por si no aguantaba, por si hacía el pena, pero ese día conseguí correr 6'65k, del tirón! continué saliendo por mi cuenta y sola seguía sin superar los 4'5k, pero pocos días más tarde volví a salir con mi compi y corrí 9'10k sin parar!!!! ahí si que ya me sentí Carl Lewis! y ya me apunté a una carrera de 10k.

tiempos runtastic begginer

6a CURSA NOCTURNA DE L'HOSPITALET - 18/04/2015

5/5/15

Hace ya dos semanas que corrí esta carrera y disculparme por aún no haber contado nada!! la semana pasada mi chico estuvo en Sevilla trabajando y yo me fui con él para conocer esa preciosa ciudad. Qué bonita!!! y qué calor!!! vi muchísimo corredores por las calles de Sevilla y me sorprendió muchísimo, porque tiene su mérito correr con esas temperaturas y bajo un sol de justicia. Si por casualidad tú eres un/a lector/a de allí o de Andalucía en general, que sepas que eres un/a campeón/a y que te admiro un montón!! :P

A lo que vamos! el pasado 18 de abril corrí la Cursa Nocturna de la Ciutat de l'Hospitalet, una carrera súper especial para mi porque fue con la que hace justo un año me estrené en el mundo de las carreras (recuerda el post aquí), y un año después la he corrido avanzando un cajón (seeeh!! por fin!!! jajajja).

La corrí sola, sin ninguna compi de Prorunners o del trabajo, por lesiones u otros compromisos no pudieron asistir, así que tenía claro que no tiraría de la misma manera, pero estaba dispuesta a disfrutar y a pasarlo genial!

jj vico fotos cursa nocturna hospitalet
Fuente: Fotos JJ VICO

EVENTO ULTRA BOOST ADIDAS

21/4/15

Hola a tod@s!

Por fin os cuento el evento al que acudí el pasado 14 de marzo y que os comenté en este post (pincha aquí). Ha pasado prácticamente un mes y medio desde que fui y aún no os había contado nada, la razón es porque me daba mucha pereza escribir sobre esto, pequeños detalles no me han gustado e incluso llegué a pensar en pasar de escribir una entrada, pero al final he preferido contar esto que no me ha parecido bien y también cómo fue el evento, que en verdad tampoco estuvo tan mal.

Una de las cosas que no me han gustado, es que viendo que la organizadora de Adidas nos envió varios mails, tanto antes como después del evento, pidiéndonos nuestras redes sociales para compartir, comentar, o qué sé yo, porque realmente no sé qué han hecho con ellas, me animé a enviarle yo un mail pidiéndole que me pasaran alguna de las 5000 fotos que nos hicieron para escribir una entrada. La respuesta fue nula, ni una mísera contestación. Me dio un poco de rabia la verdad, porque ella envió unos cuantos mails y al menos por mi parte le contesté de forma amable y le facilité sin problemas todos mis datos. Además, creo que aunque este blog no sea como el de Lovely Pepa (viene a cuento), también les sirvo como publicidad gratis de su producto y su marca, así que no he entendido esto de no contestar ni decir ni mú. Para mi es una falta de educación.

Segunda cosa, a la semana siguiente o dos semanas de este evento, en Barcelona se celebraba una experiencia adidas que consistía en un concurso para participar en una carrera con aforo limitado de 200 participantes + acompañante. Tenías que colgar una foto con un hastag específico y entrabas en un sorteo para correr una carrera diferente a las demás en la ciudad de Barcelona. Si no estoy equivocada, muchísima gente (entre ellas yo), no conseguimos "ganar", mucha gente que corre habitualmente se quedó sin poder participar. Bueno, no pasa nada, es lo que tienen los concursos. Mi sorpresa fue el día de la carrera, en la que ojeando Instagram vi que habían invitado a correrla a la autora del blog Lovely Pepa. A ver, que nadie me malinterprete, yo no tengo nada en contra de esta chica, pero ella es blogger de moda, apenas hace deporte, que la marca se promocione con Chema Martínez, Isabel Macías e incluso con Alma Obregón, me parece genial, porque es gente que sí hace deporte, que sí corre, pero Lovely Pepa??? la misma chica dijo que nunca había corrido más de 5km y al final consiguió correr a duras penas 8 km y los dos últimos km's tuvo que caminar porque no podía más. Está claro que el running tiene cabida para todo el mundo, pero si quieres promocionarte no lo hagas con una persona que apenas ha corrido en su vida. No sé, es como si yo me pongo a promocionar y a jugar un partido de fútbol cuando ni siquiera sé lo que es un fuera de juego. En definitiva, me dio rabia que muchísima gente nos quedarámos sin correr cuando a mi personalmente me hubiera gustado, en cambio para regalar dorsales por doquier a gente que no corre sí había aforo... en fin... así debe ser el mundo de la publicidad, no? lo que yo me dedico a otra cosa y nunca lo había visto de forma tan descarada.

37a CURSA EL CORTE INGLÉS - 12/04/2015

16/4/15

Hola Runners!!!!

Un año más llegó la Cursa del Corte Inglés a Barcelona, una carrera de la que me declaro #FAN, porque a pesar de que no se puede casi correr de la gente que hay (81.014 inscritos este año), siempre me lo paso genial, hay un ambiente fantástico y correr por la pista del Estadio Olímpico de Montjuic es una pasada!


La cursa empezó a las 9.30h, y el recorrido fue plano hasta llegar a la montaña de Montjuic.Tres subidas nos esperaban, dos antes de llegar al Estadio y una justo al salir. La primera corriendo (a lo tortuga), la segunda tuve que parar y caminar porque me ahogaba y la tercera (la peor para mi) la caminé entera porque tiene mucha pendiente!
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